حرکت پلانک ثابت
پلانک یکی دیگر از حرکات تی آر ایکس برای شکم و پهلو می باشد که در ادامه برا کسب اطلاعات بیشتر برایتان مطرح کرده ایم و به آموزش تی ار ایکس برای لاغری شکم و پهلو پرداخته ایم :
• باید از بندهای تی آر ایکس دور شود و انگشتان پاهایتان را داخل تسمه ها بیاندازید.
• اکنون درست مانند پلانک معمولی توسط قدرت ساعد و بازوهایتان بالاتنه تان را به بالا بکشید.
• در همان حالت ثابت باقی بمانید.
• به وضعیت اول برگردید و حرکت را تکرار کنید.
:: برچسب‌ها:
ورزش تی ار ایکس ,
:: بازدید از این مطلب : 75
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
